Статьи

Разбираем добавки по существу: что работает, что переоценено и на что смотреть при выборе. Если добавка вам не нужна — так и пишем.

Новичкам

С чего начинать и чего не делать

Что означают цифры на банке, где производители обычно лукавят и на что смотреть в первую очередь при покупке.

Как сравнивать и на что смотреть

Чем концентрат отличается от изолята, зачем считать цену за порцию и почему «96% белка» на банке — ещё не повод её брать.

Самая изученная добавка в спорте — и самая обросшая мифами. Разбираем дозировку, загрузку, задержку воды и вред для почек.

Честный ответ: если вы добираете белок, скорее всего нет. Объясняем, в каких случаях аминокислоты всё-таки имеют смысл.

Витамины, сон, восстановление

Севернее Сочи солнца не хватает восемь месяцев в году. Что это значит для тренирующегося человека и как понять свою дозировку.